Kursnummer	232-32417
Beginn	Do. 07.09.2023 19:45 - 21:00 Uhr
Kursgebühr	69,30 €
Dauer	8 Termine
Kursleitung	Annette Schwörer
Bemerkungen	Bitte bereitlegen: bequeme Kleidung, Decke, warme Socken, Matte.
Kursort	VHS, ZOOM, raum1@vhs.lueneburg.de

Das ganzheitliche Körpertraining nach Joseph Pilates beansprucht vor allem die tiefliegende Muskulatur, die unsere Wirbelsäule und Gelenke unmittelbar umgibt, sowie die Muskeln des Bauches und Beckenbodens. In sanft harmonisch fließenden Bewegungen werden Atemtechnik, Kraft, Koordination und Beweglichkeit auf ideale Weise entwickelt. Pilates richtet die Wirbelsäule auf, verhilft zu mehr Körperwahrnehmung und formt schlanke Muskeln. Entspannung rundet das Training ab. Das Training ist auch für Fortgeschrittene geeignet.

Inhalte
Sie erlernen die Prinzipien.
Sie können die Grundübungen. in Rückenlage, Bauchlage, Seitlage, im Vierfüßlerstand und im Stand.
Bauchkräftigung,
Rückenkräftigung,
Gesäß
seitliche Gesäßmuskulatur.
Sie wissen worauf bei den Übungen zu achten ist und können sich selber korrigieren.
Nutzen des Pilates
Verbesserung der Körperhaltung
Straffung der Muskulatur
Verbesserung der Beweglichkeit
Verbesserung der Körperwahrnehmung
Entspannung der Muskulatur und des Geistes


Technische Voraussetzung:
Sie benötigen eine Laptop oder Handy und falls möglich auch eine Kamera.
Sie können für die bessere Verbindung ein Lankabel nutzen oder auch alles über Wlan mitmachen. Je nach Ihrer Internetverbindung kann die Qualität variieren

Frau Schwörer ist qualifiziert als
Physiotherapeutin, Dipl. Pädagogin, systemischer Coach, Mediator, Gesundheitscoach, Hypnotherapeutin
und ausgebildet in AT, PMR, Qigong, Nordic Walking, Rauchfrei , Pilates