FIT@Work – Gesund und leistungsfähig durch aktive Minipausen

Mit Bewegung und Achtsamkeit die persönliche Leistungsfähigkeit steigern und Burnout vorbeugen

Atem, Bewegung und bewusste Wahrnehmung halten Gehirn und Körper fit und sorgen für Erholung nach anstrengender Arbeit. In diesem Kurs erhalten Sie ein umfangreiches Repertoire an Übungen für mehr Beweglichkeit und Leistungsfähigkeit. Diese sind speziell für den Arbeitsplatz konzipiert und benötigen keinerlei sportliche Voraussetzungen. Die Übungen werden im Kurs unter Anleitung durchgeführt und können im Laufe der Woche auf ihre Alltagstauglichkeit getestet werden. Für nachhaltige Integration in den Arbeitstag und ein langes, gesundes Berufsleben.

Die Funktion des Gehirns wird maßgeblich durch Bewegung beeinflusst. Laut der Deutschen Hirnstiftung sorgt körperliche Aktivität für Stressabbau, bessere Konzentration und mehr geistige Fitness und ist zudem Grundlage mentaler und
physischer Gesundheit.
Seit Urzeiten löst Stress einen Energieschub für Muskulatur und Herz-Kreislauf-System aus, der es ermöglicht, schneller zu laufen und härter zu kämpfen. Der Abbau dieses „Boosters“ erfolgt durch die körperliche Betätigung - im tiefen Schlaf können Gehirn und Körper sich erholen. Erlauben wir dem Körper nicht, den täglichen Stress abzubauen, führt das zunächst zu Mattigkeit und schlechterer Konzentrationsfähigkeit. Langfristig schadet Dauerstress der Gesundheit und ist Auslöser vieler sogenannter „Volkskrankheiten“.
Dieser Kurs richtet sich speziell an Berufstätige, deren Arbeitsumfeld hohe Konzentration und geistige Flexibilität erfordert und wenig zu Bewegung einlädt. Mit den stressreduzierenden Komponenten Atem, Bewegung und bewusste Wahrnehmung (Achtsamkeit) wird ein Repertoire von kurzen Übungen erlernt, die
gut am Arbeitsplatz durchgeführt werden können und für eine schnelle Reaktivierung der Leistungsfähigkeit sorgen. Über die sechswöchige Kursdauer wird die Integration in den Alltag gefördert mit dem Ziel, die Bewegungspausen am Arbeitsplatz dauerhaft aufrecht zu erhalten und Stress zeitnah abbauen zu können.

Inhalt:
Basiswissen über Stress und Stressreduktion Bewegungsübungen
Atemübungen
Wahrnehmungstraining Visualisierungsübungen