Atem und Bewegung nach Middendorf "Der Atem als Wärmequelle und Ruhepol".

Es wird dunkler, kälter  und ungemütlicher im November. Der eigene Atem kann jedoch als innere Wärmequelle dienen.

In jedem Atemzug werden die Gefäßwande, die Muskelfasern und die Organe von innen bewegt, ausgehend von der Schwingung des Zwerchfells. Dies kann gefördert werden durch kleine und größere Übungen, je nach Möglichkeit und äußerer Situation. 

Die Middendorfmethode® besteht aus einem differenzierten Bewegungs- und Übungssystem, das durch Dehnungen, Tönen und Schwingen, im Sitzen, Stehen und Liegen die Atembewegung erfahrbar und spürbar macht. Es eröffnet sich eine Möglichkeit , den eigenen Körper in ruhiger Sammlung neu zu empfinden und wahrzunehmen. Der Atem wird nicht willentlich geführt, sondern nur zugelassen, wie er ist. Es ist also keine Atemtechnik!

Die Übungen lassen sich in den Alltag integrieren - sogar beim Warten an der Bushaltestelle oder im Büro.

Bettina Sawall ist Atemtherapeutin nach Middendor® (BVA) und Sozialpsychologin.